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REEDUCACIÓN ALIMENTARIA Y CAMBIO DE HÁBITOS
¿Tienes tanta información en la cabeza que ya no sabes si lo haces bien o lo haces mal? La reeducación alimentaria es un proceso que aborda muchos aspectos: adquirir conceptos básicos de alimentación saludable, romper con los mitos alimentarios y la sobreinformación, aprender a leer una etiqueta nutricional, hacer una lista de la compra saludable, realizar la planificación semanal de tu alimentación, optimizar el tiempo en la cocina, elaborar planes de acción realistas y fáciles de alcanzar, trabajar la flexibilidad…
PÉRDIDA DE PESO
“He hecho mil dietas” “No tengo fuerza de voluntad”. Pierde grasa, de una forma segura, saludable y cómoda. Mi metodología es personalizado a cada persona en función de su historia: clínica, dietética, ponderal y personal. Acaba con esas dietas que sólo te han hecho bajar peso a corto plazo, aprende a mantener el peso perdido y a adquiere un patrón de alimentación estable para siempre.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Aprender a comer para poder rendir, esa es la clave. Te enseñaré todo lo que necesitas saber sobre tu práctica deportiva en relación a la parte nutricional: sustrato energético que utiliza tu cuerpo en base a tu deporte, alimentación antes, durante y post entrenamientos, pauta personalizada de avituallamiento para las competiciones, suplementación deportiva, mejora de la composición corporal (pérdida de grasa, aumento de masa muscular), consejos nutricionales ante una lesión…
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y PSICONUTRICIÓN
Tan importante es la educación alimentaria (saber qué como y de qué se compone una alimentación saludable) como la alimentación consciente ( para qué cómo y qué necesita mi cuerpo en este momento). Aquí trabajamos el conectar con las sensaciones corporales: niveles de hambre y de plenitud, identificar los motivos que me lleva a querer comer en cada momento. En muchísimos casos, la clave del éxito en la consulta es abordar esta parte. Nuestras emociones influyen en nuestra forma de comer. Darnos cuenta de ello y aprender a gestionar de una forma funcional es vital.
ALIMENTACIÓN VEGETARIANA
Si llevas a cabo una alimentación vegetariana o estás pensando en reducir el consumo de productos animales, es importante tener unos conceptos básicos sobre cómo debes enfocar tu alimentación para prevenir posibles carencias nutricionales.
Suplementación necesaria, fuentes de proteínas, mejora de absorción de minerales, fuentes de grasas saludables, enfoque en el entorno deportivo…
NUTRICIÓN FEMENINA Y CICLO MENSTRUAL
Te enseñaré a conocer el funcionamiento de tu cuerpo durante el ciclo menstrual: qué cambios hormonales sufres y cómo estos, influyen en tus niveles de hambre, estados emocionales, así como la famosa aparición de “antojos”.
Síndrome premenstrual, ovario poliquístico, endometriosis…
PATOLOGÍAS
“Me acaban de dar los resultados de la analítica y el médico o médica me ha recomendado acudir al nutricionista”. Si este es tu caso, o te han diagnosticado una patología que no sabes cómo enfocarla, este es tu sitio. Te ayudaré a entender qué enfermedad tienes, por qué es importante un abordaje alimentario, qué aspectos nutricionales tienes que tener en cuenta para mejorarla y cómo manejarla en tu día a día.
Diabetes, colesterol, triglicéridos, hígado graso, hipertensión, hipotiroidismo, cambios hormonales, anemias, alergias o intolerancias alimentarias, déficits nutricionales…
NUTRICIÓN FAMILIAR
Cuando hablo de nutrición familiar, muchas veces es la manera en la que me refiero a la nutrición infantil. Si el motivo de la consulta es que tu pequeño o pequeña coma mejor, el enfoque SIEMPRE debe ser familiar, y que eso, tenga como consecuencia una mejora en la alimentación del niño o niña. Pero aquí, tú serás el mayor ejemplo para que ocurra ese cambio.
Aprenderemos a comer de forma saludable, a poder conciliar la alimentación en familia, elaborar menús semanales que sean equilibrados y que nos faciliten la gestión del día a día.
EMBARAZO Y LACTANCIA
“Me acabo de quedar embarazada y no sé cómo hacerlo, tengo tantas dudas” “Necesito que alguien me guie, no quiero hacerlo igual que el primer embarazo”. No te preocupes. Te ayudaré a que todo esto no suponga un agobio para ti. Resolveremos todas las dudas sobre las recomendaciones nutricionales en el embarazo, riesgos alimentarios, necesidades para el feto y para la futura mamá, y aprenderemos a entender como evoluciona nuestro cuerpo durante estos meses.
CHARLAS EN DIFERENTES CENTROS Y FORMACIONES PARA EMPRESAS
¿Estas valorando la opción de ofrecer una formación sobre algún tema específico sobre nutrición y no sabes a quien acudir? Cuéntame. Ofrezco diferentes charlas y formaciones enfocadas sobre cualquier tema que concierna a mi formación. Si algo me gusta de este servicio es que enseño las cosas claras: conceptos sencillos, y formaciones interactivas a la vez que prácticas. Si eres un centro deportivo, una entidad educativa o quieres ofrecer una formación a tu empresa, contáctame y estaré encantada de ayudarte.
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